Uus hingamine - Kergem olemine!
5-astmeline teekond rahu, selguse ja sisemise tasakaalu suunas
Minu loodud polüteraapia meetod ühendab psühholoogia, kehatöö, närvisüsteemi regulatsiooni ja hingamistehnikad terviklikuks muutumisprotsessiks. See on turvaline, sügav ja elu muutev rännak, mis aitab sul liikuda sisemise müra ja stressi juurest kerguse, kohalolu ja elujõu poole.
Moodul 1
Teadlikkus & Emotsionaalne selgus
Vabane piiravatest uskumustest ja mõista oma tundeid.
Esimene samm muutuses on märkamine. Sageli juhivad meie elu nähtamatud mustrid: mõtted, uskumused ja allasurutud tunded, mis loovad pinget ja ebaselgust.
Millega tegeleme?
„Ma pean alati kõigega üksi hakkama saama.“
„Ma ei tohi oma tundeid näidata.“
Alateadlik enesekriitika ja ärevus
Tulemus
Sa saad teadlikuks, kuidas su mõtted, uskumused ja emotsioonid kujundavad Su igapäevast kogemust. Selgus asendab segaduse.
Tehnikad
See moodul loob turvalise vundamendi muutumisele:
Turvalise ruumi loomine enesetunnetuseks
Emotsioonidest teadlikuks saamine
Sisekõne ja uskumuste uurimine
Moodul 2
Närvisüsteemi regulatsioon & Somaatiline tervenemine
Õpi rahunema iseendas – kehaga kooskõlas.
Pidev pinge, ärevus või sisemine "ülivalvsus" viitavad reguleerimata närvisüsteemile. Kui keha ei tunne end turvaliselt, ei saa ka meel lõdvestuda.
Millega tegeleme?
Väsimus, ärevus, unehäired
Pinges keha, pealiskaudne hingamine
Kontrolliv või tardunud olek
Tulemus
Sa õpid maandama stressi, lõõgastuma, taastama oma energiat ning säilitama emotsionaalset tasakaalu ja vastupidavust ka pingelistes olukordades.
Tehnikad
Närvisüsteemi tasakaalustavaid tehnikad
Soma hingamine ja rütmilised kehapraktikad
Uitnärvi stimuleerimine (heli, liikumine, mikrobeenutus)
Kehatunnetuse äratamine ja maandatus
Moodul 3
Mõtteviisi muutmine & Eneseväärtuslikkuse kasvatamine
Vaigista sisemised kurnavad lood – tee ruumi uustele loomistele.
Kui jääme kinni negatiivsetesse mõttemustritesse (nt "ma ei ole piisav"), ei saa uus seeme tärgata. Siin õpid looma toetavaid sisemisi struktuure.
Millega tegeleme?
Eneses kahtlemine
Hirm eksida või ebaõnnestuda (perfektsionism)
Väärtusetuse tunne või enda väärtustamine ainult soorituse kaudu
Tulemus
Sa hakkad iseennast väärtustama sisemiselt, mitte saavutuste kaudu. Kasvab eneseusaldus ja muutub mõtteviis - väljakutsetest võimaluste suunas.
Tehnikad
Negatiivsete uskumuste asendamine jõustavatega.
IFS (sisemiste osade töö)
Väärtuspõhine mõttemallide muutus
Moodul 4
Loovus & Intuitiivne areng
Ühendu oma loomuliku tarkuse ja sisemise häälega.
Kui elu tundub tuim või kontrollitud, on sageli kadunud ühendus loovuse ja intuitsiooniga. See moodul avab ukse sügavamale iseendasse.
Millega tegeleme?
Otsustusvõimetus
Ülemõtlemine, oletamine
Oma vajaduste kuulamine ja häälega väljendamine
Tulemus
Sa astud välja mugavustsoonist ja usaldad oma sisemist kompassi. Areneb loovus, selgus, sisemine suund ja julgus ennast väljendada.
Tehnikad
Soma hingamine koos intuitsiooni äratavate visualisatsioonide ja kehatööga.
Hääletöö ja loovad praktikad
Moodul 5
Integratsioon & Jätkusuutlik muutumine
Too muutus päriselt oma ellu – kerguses ja usalduses.
Tõeline muutus ei ole intensiivne plahvatus, vaid uus sisemine rütm. Viimane moodul aitab sul kogu õpitu integreerida igapäevaellu.
Millega tegeleme?
Tagasilangused
Kahtlus: "Kas ma suudan selle päriselt säilitada?"
Vana elu surve
Tulemus
Sul on tööriistad, praktika ja enesetunnetus, et liikuda edasi oma teel – rahulikult, järjepidevalt ja enesekindlalt.
Tehnikad
See viimane moodul kindlustab, et muutumine ei ole ajutine ja ühekordne, vaid pidev areng ja protsess
Isikliku muutumise kaart
Igapäevased ankurdusharjumused
Jätkuprogrammi võimalus: grupipraktikad ja toetav kogukond
See on Sulle, kui…
Sa oled ummikus—väsinud pidevast ülekoormatuse, ärevuse või emotsionaalse kurnatuse tundest—ja tead, et midagi peab muutuma.
Sa oled proovinud erinevaid tööriistu, kuid oled tüdinenud "kiiretest lahendustest" ja soovid sügavat, kestvat muutust. Tahad hingata vabalt ja elada rõõmus!
Sa võitled väärtusetuse tundega, kannad endas kurnavaid lugusid või kardad, et tõeline muutus polegi sinu jaoks võimalik.
Sa oled valmis vastu võtma heasoovliku ja kehapõhise lähenemise, mis kohtab sind täpselt seal, kus sa praegu oled—ilma survestamiseta.
Sa soovid leida ühenduse oma loovuse, elujõu ja sisemise tarkusega, et tunda end maandatuma, avarama ja elusamana.
