Polüteraapia – elav, kehasse ankurdatud rännak

Minu lähenemine ei põhine ühelainsal meetodil. See on elav, intuitiivne ja sügavalt kehatunnetusele toetuv teekond, mida ma kutsun polüteraapiaks – teaduspõhiste tehnikate, somaatiliste praktikate ja hingestatud kohalolu sulam.

Broneeri tasuta kõne

See rännak ei sunni muutust. Kuulame koos, mida sinu keha räägib, mida närvisüsteem vaikselt sosistab, millest hing kõneleb ja mis sügaval sinu sees igatseb leida oma hääle.
Iga kohtumine sünnib koos sinuga – ainulaadne, vastuvõtlik ja juurdunud sügavas usalduses.

Siin on praktikad, millele tuginen – mitte jäikade sammudena, vaid kui avanevad teerajad, mis kutsuvad tervenemisse:

Psühholoogiline nõustamine

Teadusel baseeruv toetav protsess, mis aitab inimesel toime tulla elus aset leidnud väljakutsetega, olgu selleks stress, ärevus, haigus, läbipõlemine, töökaotus, lein vms.

Nõustamine loob turvalise ja teadliku raami, kuhu saab integreerida ka kehateadlikkuse, kohalolu ja loovad praktikad, toetades inimest terviklikult nii mõtte, tunde kui keha tasandil, et võimaldada selgust, sisemist tasakaalu ja rahulolu.

Aitab mõista probleemi ja teadvustada tegureid, mis on viinud praeguse olukorra kujunemiseni
Toetab sügavamat arusaamist oma mõtetest, tunnetest ja käitumismustritest
Aitab kaardistada juba olemasolevad ressursse ja leida uusi
Aitab mõista sisemaailma ja tuua nähtavale alateadlikud mustrid

SOMA Hingamine

Sügavat muutust võimaldav tehnika, mis ühendab teadliku ja rütmilise hingamise visualiseerimise ja inspireeriva muusikaga. See on keha-põhine praktika, mis:

Aitab taastada sisemist tasakaalu ja selgust
Toetab närvisüsteemi regulatsiooni
Rahustab keha
Vabastab „ahvimõistuse” pidevast mõtete virvarrist
Annab rohkem energiat
Rikastab keha hapnikuga ja parandab verevarustust
Toetab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi toimimist

Sisemise Perekonna Süsteem/Internal Family Systems (IFS)

Lähenemine, mis aitab sul kontakti saada erinevate sisemiste osadega – näiteks sisemise kriitiku, haavatud lapse või kurnatud osaga.

Kui neid kuulata kaastundlikult ja ilma hinnanguid andmata, saavad nad pehmeneda ja sulanduda tervikuks.

Sa kohtud iseenda mitte kui probleemiga, mida tuleb parandada, vaid kui elava süsteemiga, mis igatseb olla kuuldud ja mõistetud.

Muusika- ja hääleteraapia

Tervenemine hääle, heli ja vibratsiooni abil, kasutades nii muusika kuulamise kui ka muusika loomise tehnikaid. See töö loob turvalise ruumi, kus allasurutud emotsioonid saavad väljenduda ja vabaneda võimaldades kehas taastada rahu, tasakaalu ja kohalolu.

Sinu hääl on kui sõrmejälg kandes tõde, mida meel ei suuda väljendada.

See ei ole esinemine – vaid puhas väljendus.
See ei ole parandamine – vaid vabastamine.

Neuro-coaching

See on ajupõhine töö mõtteviisiga - meetod piiravate uskumuste ja korduvate emotsionaalsete mustrite ümberkujundamiseks. Kasutades aju loomulikku võimet ennast uuesti häälestada, saame muuta vanu sissejuurdunud mustreid ja luua uued, toetavad sisekaardid.

Jooga & kohalolupraktikad

Teadlik liikumine, hingamine ja vaikus toetavad maandamist, vähendavad ärevust ning tugevdavad sisemist turvatunnet ja kohalolu kehas. Need praktikad aitavad sul uuesti ühenduda oma keha ja sisemise tarkusega.

Kui sõnad vaikivad, saab keha rääkida.

Energiatöö

Peen ja intuitiivne lähenemine, mis häälestub sinu energeetilisele kehale. See aitab vabastada emotsionaalset jääki, puhastada energiaseisakuid ning luua ühenduse vaimse selguse ja tasakaaluga.

Polüvagaalne lähenemine

Kogu minu töö põhineb autonoomse närvisüsteemi mõistmisel ja polüvagaalse teooria põhimõtetel. See teaduspõhine vaatenurk aitab meil kaardistada sinu sisemist seisundit – olgu see ellujäämises, tardumises või turvatundes – ning liikuda õrnalt regulatsiooni, vastupidavuse ja ühenduse poole.

Hingamise, kehatunnetuse, heli ja kohalolu kaudu loome koos turvalise sisemise ruumi, kus tervenemine ja integratsioon saavad loomulikult aset leida.

Trauma-teadlik lähenemine

Minu töö on juurdunud trauma-teadlikus lähenemises, mis austab sinu tempot, piire ja ainulaadset lugu. Selle asemel, et suruda esile muutust, loome koos turvalise ja häälestunud ruumi, kus sinu närvisüsteem saab taas õppida usaldama.

Integreerin somaatilisi praktikaid, hingamistööd, sisemiste osadega töötamist (IFS) ja häälepõhist eneseväljendust, et õrnalt toetada talletunud trauma vabastamist ja taastada terviklikkuse tunnet.

Tervenemine ei ole midagi, mida me “teeme” – see on midagi, mida kutsume esile sügava kuulamise, aeglase liikumise ja kaastundliku kohaloluga kõigi sinu osade suhtes.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing/Silmaliigutuste desensitiseerimine ja infotöötlus)

EMDR on võimas ja teaduspõhine meetod trauma, ärevuse ja piiravate uskumuste tervendamiseks. See aitab ajul töödelda häirivaid mälestusi kahepoolse stimulatsiooni abil (näiteks silmaliigutuste või koputamisega), nii et need kaotavad oma emotsionaalse laengu ja saavad sinu eluloos tervemal moel integreeruda.

Minu praktikas pakun EMDR-i õrnalt ja sügava austusega sinu närvisüsteemi valmisoleku vastu. Liigume samm-sammult, tagades emotsionaalse turvalisuse ja maandatuse kogu protsessi vältel.