Kehapõhine ja traumateadlik teraapia ärevuse, läbipõlemise ja närvisüsteemi ülekoormatuse korral
Psühholoog | traumateadlik kehatöö | SOMA hingamine | närvisüsteemi regulatsioon
Aitan täiskasvanuid, kes kogevad ärevust, närvisüsteemi üleaktivatsiooni, läbipõlemist, väsimust, kroonilist stressi, sõltuvuslikke mustreid või sisemist tühjust, et taastada kontakt oma kehaga ja leida rohkem selgust, rahu ja elujõudu.
Rahulik vestlus, et vaadata, kas ja kuidas saan Sind toetada.
Kui tunned, et...
oled ummikus, teelahkmel - küsid endalt "Kes ma olen?";
Su keha on pinges, hingamine pealiskaudne ja puhkamine ei taasta;
oled väsinud pingutamisest ja enesearengust, mis ei too päris leevendust;
tunned, et stress, ärevus või sisemine rahutus juhivad sinu valikuid;
emotsioonid kas ujutavad üle või oled justkui tuimaks muutunud;
korduvad mustrid – suhetes, tööl või harjumustes – ei taha lahti lasta;
mõistus saab aru, aga keha ei tule järele.
Paljud minu vastuvõtule jõudvad inimesed on intelligentsed, teadlikud ja juba palju proovinud.
Sageli nad ütlevad:
“Ma tean, miks mul nii on – aga mu keha ei tunne end ikkagi turvaliselt.”
Just siin tuleb mängu kehapõhine ja traumateadlik lähenemine – mitte selleks, et sind parandada, vaid et aidata kehal uuesti turvalisust kogeda.
Miks kehapõhine ja traumateadlik lähenemine aitab siis, kui ainult rääkimisest ei piisa?
Paljud inimesed on harjunud mõtlema, et muutus sünnib arusaamisest.
Aga ärevus, läbipõlemine ja krooniline pinge ei ela ainult mõtetes – need elavad kehas ja närvisüsteemis.
Kui keha ei tunne end turvaliselt, ei ole võimalik lõõgastuda, kohal olla ega teha püsivaid muutusi, ükskõik kui palju me ka ei mõistaks, miks meil nii on.
Kehapõhine ja traumateadlik teraapia toetab autonoomse närvisüsteemi regulatsiooni. See tähendab, et töötame mitte selle nimel, et sind “parandada”, vaid et keha saaks taas kogeda rahu, piire ja turvatunnet. Alles siis saab muutus hakata loomulikult tekkima.
Minu töös:
ei sunnita sind kiiremini “edasi liikuma”
ei suruta emotsioone lahti enne, kui keha on selleks valmis
ei otsita lahendusi mõistuse tasandil, kui keha on ülekoormatud
Selle asemel:
õpime kuulama keha signaale
loome ruumi, kus närvisüsteem saab rahuneda
lubame muutusel tekkida sinu tempos
Kasutan oma töös integreeritud lähenemist, mis ühendab psühholoogilise nõustamise, kehapõhise töö, hingamise, närvisüsteemi regulatsiooni ja osadetöö. Meetodid valin alati lähtuvalt inimesest, mitte vastupidi.
See töö sobib eelkõige inimestele, kes tunnevad, et on valmis sügavamaks ja ausamaks kohtumiseks iseendaga.
Mida Sa siit kaasa saad?
Mis muutub, kui keha ja meel hakkavad koostööd tegema?
Emotionaalne selgus & Rahunenud närvisüsteem
Õpid reguleerima stressi, vaigistama sisemist kaost ja enesesüüdistamist ning kogema rohkem maandatust, kohalolu ja armastust. Kui keha ei hoia tagasi, saab loovus ärgata.
Tööriistad sisemise tasakaalu & Ühenduse loomiseks
Saad kaasa lihtsad, kuid tõhusad tehnikad—hingamistöö, teadveloleku harjutused ja kehatöö praktikad—mis aitavad Sul tuua fookuse endale, märgata enda vajadusi ja hakata elama oma elu
Hirmu ja ärevuse vabastamine
Õpid turvaliselt seisma silmitsi raskete tunnetega ning andma ruumi enesekindlusele, heasoovlikkusele ja usaldusele. Julged vastu võtta endale sobilikke otsuseid.
Vanade mustrite ja piiravate uskumuste asendamine uutega
Vabastame uskumused, mis takistavad elus edasi liikumist. Lahkud sisemiste tööriistadega, mis aitavad luua harmoonilise tulevikku vaatava elu, olles tugevas ühenduses iseendaga.
Kellele see töö sobib?
SOBIB, kui
koged ärevust, läbipõlemist või kroonilist stressi, mis ei taha iseenesest laheneda
tunned, et oled väsinud pingutamisest ja “enda parandamisest”
oled juba mõnda aega enesearenguga tegelenud, kuid tunned, et keha ei ole muutusega kaasa tulnud
oled valmis kohtuma oma kogemusega ausalt ja järk-järgult
hindad turvalist, rahulikku ja sügavat protsessi
EI SOBI, kui
otsid kiiret lahendust või ühte konkreetset tehnikat
soovid, et keegi “teeks sind korda” ilma sinu enda panustamiseta
ei ole praegu valmis oma kogemust kehatasandil märkama
ootad rangelt struktureeritud, juhistepõhist või tulemustele suruvat lähenemist.
See ei tähenda, et midagi oleks valesti – lihtsalt iga töö vajab õiget aega ja konteksti.
Tere, olen Merle!
Olen psühholoogilise ja kehapõhise taustaga terapeut, kelle töö keskmes on närvisüsteemi, keha ja psüühika koostöö.
Aastate jooksul olen näinud, kuidas paljud inimesed mõistavad oma raskuste põhjuseid, kuid tunnevad end oma kehas endiselt pinges, väsinuna või ülekoormatuna. Just sealt sündis minu fookus kehapõhisele ja traumateadlikule lähenemisele – mitte selleks, et inimest parandada, vaid et luua ruum, kus keha saab taas turvalisust kogeda.
Minu roll ei ole Sind sundida muutuma ega “edasi liikuma”.
Minu roll on hoida selget ja turvalist ruumi, kus muutus saab tekkida just Sinule sobivas tempos.
Minu töö tugineb psühholoogilisele väljaõppele ning kehapõhistele ja traumateadlikele praktikatele, sealhulgas hingamisele, närvisüsteemi regulatsioonile, osadetööle ja muusikateraapiale.
Lähenen igale inimesele individuaalselt, ilma valmis skeemide ja surveta.
Miks valida Merle?
"Tunnen end terviklikumana"
"Töötamine Merlega aitas mul saada kontakti oma allasurutud osadega. Tema rahulik, loov ja intuitiivne kohalolu lõi ruumi, kus sai sündida mõistmine ja enese aktsepteerimine."
Mia, 38a
"Siiralt soovitan!"
"Olin proovinud varem mitmeid teraapiaid, ükski neist polnud nii sügav enesesse süüvimine kui töö Merlega. Ta ei 'paranda' sind—ta aitab sul meenutada, kes sa päriselt oled."
Rasmus, 52a
"Turvaline muutumine"
"Teraapia järgselt tunnen end palju maandatuma ja elujõulisemana kui aastaid varem. Merle lähenemine ühendab teaduse ja hinge viisil, mis annab võimaluse turvaliselt muutustega kohanemiseks."
Kristel, 42a
"Ummikseisust välja"
"Alustades tööd Merlega olin sügavas masenduses. Lubasin endal väikeste turvaliste sammudega liikuda. Usk tuli tagasi, hakkasin märkama väikeseid ilusaid asju enda ümber. Leidsin elujõu."
Siiri, 53a
Kuidas alustada?
Esimene samm ei pea olema suur ega siduv.
Pakun tasuta 30-minutilist kõnet, kus saame rahulikult kaardistada, mis Sind praegu toetaks ja kas minu lähenemine on sinu jaoks see õige.
Selles kõnes:
saad rääkida oma olukorrast ilma surveta
küsida küsimusi minu tööviisi kohta
tunda, kas see kontakt on sinu jaoks turvaline
Kui otsustame koostööd alustada, leian Sinu vajadustele vastava formaadi – olgu see individuaalne
protsess või grupitöö. Kui mitte, on see samuti selge ja täiesti sobiv.
Lood ja märkamised
Autentsus – sõna, mida kasutatakse palju, kuid mõistetakse harva
Autentsus ei ole impulss ega maskidest loobumine. See on kehastunud kohalolu, närvisüsteemi küpsus ja vastutus suhetes. ...more
Wellness
December 15, 2025•3 min read
Rütm ja aju – miks rütm meid nii sügavalt mõjutab?
Rütm ei mõjuta ainult muusikat, vaid ka meie aju ja närvisüsteemi. Uuri, kuidas rütmiline hingamine ja liikumine loovad tasakaalu, rahustavad meelt ja toovad uut energiat. ...more
Wellness
September 23, 2025•2 min read
Miks me sageli kohe oma otsingute vilju ei näe?
Tõeline muutus sünnib seestpoolt. Juurdumine, järjepidevus ja hingamine loovad aluse vaimsele tervisele. ...more
Wellness
September 03, 2025•2 min read
Minu tee hingamise juurde
Hingamine ei ole vaid õhuvahetus – see on võti sinu energeetilise vibratsiooni muutmiseks. Iga teadlik hingetõmme tõstab rahu, selguse ja elujõu sagedust. ...more
Wellness
August 25, 2025•2 min read
Kuidas jääda südamega avatuks ka keerulistel hetkedel | Loov Muutumine
Kas sinu süda on avatud või suletud? Selles artiklis uurime, miks me end sulgeme, kuidas trauma ja närvisüsteem mõjutavad meie avatust, ning jagame praktilisi viise, kuidas hingamise, kohalolu ja keha... ...more
Wellness
August 05, 2025•2 min read
Valu roll muutumisel: kuidas takistusi märgata ja leida sisemine vabadus
Avasta, kuidas valu võib olla sinu õpetaja ja värav sügavamasse vabadusse. Loe, kuidas SOMA hingamine ja Hiina meditsiini vaade aitavad sul takistusi ületada ja liikuda edasi kerguse ja väega. ...more
Wellness
July 21, 2025•4 min read
Sisesta oma e-posti aadress ja saa suurepärane tasuta PDF juhis närvisüsteemi tasakaalustavate tehnikatega.
