Kõik algab hingamisest – kergus, rõõm, elujõud!
SOMA hingamine
... on sügavat muutust võimaldav tehnika, mis ühendab teadliku ja rütmilise hingamise, visualiseerimise ja inspireeriva muusika. See on keha-põhine praktika, mis:
Aitab taastada sisemist tasakaalu ja selgust
Toetab närvisüsteemi regulatsiooni
Rahustab keha
Vabastab „ahvimõistuse” pidevast mõtete virvarrist
Annab rohkem energiat
Rikastab keha hapnikuga ja parandab verevarustust
Toetab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi toimimist
Et saaksid end hingates mugavalt ja turvaliselt tunda, toon välja mõned olulised asjad, millele enne kohtumist tähelepanu pöörata:
vali vaikne koht, kus saad segamatult ühe väärtusliku tunni endale pühendada,
riietu mugavalt ja pane valmis pleed (hingamine võib kehas tekitada külmatunnet),
hingata võib kas istudes või lamades - vali mugav koht,
hoia joogivesi käe ulatuses,
parem on hingata tühja kõhuga,
varu kõrvaklapid - parema kogemuse saad, kui kasutad kõrvade pealseid kõrvaklappe
OLULINE: mõnede terviseprobleemide korral on vastunäidustused hinge kinni hoidmisel!
Akuutne, tõsine haigus
Organi puudulikkus
Tõsine kontrollimatu kõrge vererõhk
Rasedus
Epilepsia, ebaregulaarne südametöö, südamestimulaator
Rütmiline hingamine on kõigile jõukohane ja omab olulisi kasutegureid.
Ära hinga autot juhtides või masinatega tegeledes ega vees olles!
Hingamiskohtumistel saad kogeda ja õppida, kuidas SOMA hingamine...
Rahustab närvisüsteemi ja aitab sul väljuda stressi- ja ärevusrežiimist
– õpid, kuidas hingamise abil liikuda rahu, tasakaalu ja turvatunde seisundisse
Toob fookuse tagasi hajevil meelest
– kui kõik tundub liiga palju, aitab hingamine sul leida keskme ja selguse
Puhastab vaimse müra ja sisemise kaose
– läbi teadliku hingamise tekib ruum – nii kehas kui mõtetes
Äratab sinu elujõu ja loova sära
– hingamine ei ole ainult rahunemiseks – see on ka uue energia ja inspiratsiooni allikas
Toob sind tagasi oma kehasse ja praegusesse hetke
– kui oled harjunud „peas elama“, aitab hingamine luua ühendust iseendaga
Toetab kontakti sinu tunnete, hääle ja vajadustega
– hingates koged sügavamat kohalolu ja ühendust, ilma et peaksid midagi „ära tegema"
See on Sulle, kui...
soovid rahustada peas lakkamatult kihutavad mõtted.
Sa ei suuda keskenduda, päevad tunduvad kaootilised ja Sa ei tea, kust alustada.
tunned, et vanamoodi ei saa jätkata: väliselt on justkui kõik korras, kuid tunned sisemist tühjust.
Sa ei tea, mida Sa tegelikult tahad.
oled kaotanud ühenduse oma sisemise tarkusega.
Su keha annab märku: pinged, valud, pindmine hingamine, närvisüsteemi tasakaalutus, väsimus, unehäired...
Tule ja hingame koos.
Avasta, kuidas lihtne hingamine võib tuua Su ellu kerguse, selguse ja tasakaalu.
Mida saad SOMA hingamiskogukonnast?
Minu poolt juhendatud iganädalase uue praktika inspireeriva teema ja muusikaga
Turvalise ruumi hingamiseks oma kodu mugavusest
Ühenduse ja toetuse teiste sarnasel teel olijatega
Järjepidevuse, mis aitab luua püsiva muutuse
Koos grupiga on kergem hoida rütmi ja motivatsiooni
Iga kord liigud sammu edasi sügavama kohalolu ja tasakaalu poole
See ei ole pelgalt hingamistehnika.
See on eluviis, mis aitab sul olla pehmem, teadlikum ja rohkem sina ise – igas päevas.
Liitu SOMA hingamise kogukonnaga
